無職の転職活動に疲れた人必見！、経験者が原因と即実践できる対処法を紹介！

この記事では、無職の転職活動が疲れる原因と対処法について紹介します。

半年の無職期間を過ごした経験から、同じ立場にたって、特に大切なポイントをお伝えできると思います！

転職活動は疲れるのは当たり前

転職活動に疲れてしまうのは、よくあることだと思います。
特に無職の状態だと、精神的な負担も大きくなり、より一層疲れやすくなりますよね。

転職活動は意外とやることが多く、エネルギーも必要です。

私も無職だった当時、転職活動をしているだけで気疲れしていたのを覚えています。。
目に見えないプレッシャーもあって、活動を続けるだけで心身ともに消耗していました。

その中で日々の生活にちょっとした改善意識を持って行動すれば、疲れが軽減することも経験しました。

転職活動に疲れたと感じる原因2つ

転職活動が疲れる原因について、大きく2つ紹介していきます。

内定が貰えない

なかなか内定がもらえないことから、「自分は必要とされていない、、、」と感じてしまい、自信を失いやすくなります。

焦りや不安、そして「本当に無職から内定をもらえるのだろうか？」という疑念が重なることで、さらに気持ちが沈んでしまうこともあるでしょう。

「こんなはずじゃなかった」と思ってしまうこともあり、理想と現実のギャップに直面して落ち込むことも少なくありません。

長期戦を考えてしまう

希望していた企業から内定がもらえないと、「これは長期戦になるかもしれない」と覚悟してしまい、転職活動そのものが嫌になってしまうことがあります。

このような状態になると、途中で転職活動を諦めてしまう人もいると思います。

その結果、妥協して本来望んでいなかった職場に転職してしまう可能性も高くなってしまいます。

転職活動の疲れをやわらげる3つのシンプルな対処法

疲れをやわらげる対処法を紹介します。

①何も考えずに休む

転職活動はやることが多く、知らず知らずのうちに心も体も疲れてしまいます。

そんな時は、あれこれ考えずに、思いきって休むことをおすすめします。

たくさん寝る、家でゆっくり過ごす、自分なりのリラックス方法を意識して取り入れてみてください。

しっかりと休むことで気持ちにメリハリがつき、転職活動にも前向きに取り組めるようになります。

②小さな成功を積み重ねて自信を回復する

③転職プランを立て直してみる

転職活動をスムーズに進めるためには、転職プランを再度見直して計画し直すことも大切です。

「今の職種は本当に自分に合っているのか？」といった点を改めて確認することで、迷いを減らし、より確信を持って行動できるようになります。

また、自分の立ち位置や目指す方向を再認識することで、気持ちを新たにして転職活動に取り組むことができます。

転職に疲れたときに取ってはいけない行動

SNSを見ない

ちょっと気分が落ち込む時はSNS断ちをオススメします！

どれだけ日々比較させられる情報にさらされてるか実感できますよ笑
「月〇〇円！」とか「〇ヶ月で〇円！」とかとか。

少し見ないだけで気分がスッキリします。

— たにし | 転活無職👩‍💻 (@NissyThailand) May 29, 2021

昨今はSNSの普及で、誰でも他人の情報を簡単に得られるようになりました。

他人の良い部分ばかり見ていることで
「自分はなんでこんなにダメなんだ…」と感じるケースも増えています。

SNSを見ないことで、自分の本来の目的に集中でき、転職活動の疲れも感じにくくなります。

他人と比較する

他人との比較。

僕が無職のときは妻とさえ比較して落ち込んでた。
就職したら今度は同年代の友人と。
何かにつけて他人との比較がやめられなかった。

でも、気付いた。
”落ち込む材料を探してるだけ”だってこと。
上には上が…じゃない。
人生はオリジナル。
『自分らしい人生』を追求するのが幸せ😌

— あごら＠専業webライター (@agora_mental) January 2, 2023

他人と比較することはやめましょう。
無職だと、他人の行動が気になりやすく、それが転職活動にも悪影響を与えることがあります。

自分には必ず他人とは違う良い部分があるので、自信を持って行動していきましょう。

転職先を妥協して決めてしまう

転職は“逃げ”じゃない。
“戦略的な環境選び”。

「どこで、誰と、何をするか」──
これを妥協しないだけで、
キャリアは大きく変わる。

— ニルス@EC(Amazon)・転職 (@nils_EC_Amazon) April 21, 2025

転職先を妥協して決めることは避けましょう。

妥協して決めてしまうと、「思っていた会社と違う」と感じ、入社ギャップが生まれ、再度離職することになりかねません。

自分の転職活動の軸を明確にし、妥協せず諦めないことが大切です。

転職活動の疲れを癒やす方法

運動してみる

心が疲れちゃってる人は筋トレでもランニングでもとにかく運動すると良いよ
脳は肉体のストレスの方を先に処理するためにそっちに神経を集中させるからその分心が軽くなるらしい
億劫でも面倒でもとりあえず5分やってみて
始めてしまえば意外と続くよ
それに多少運動した方が次の日に疲れも残らない

— カイトゥン (@kaitwun_kanenai) April 12, 2025

運動をすることで、汗をかき、体の代謝がUPし、脳から幸福ホルモンのセロトニンが分泌されます。

これにより、疲れや悩み、不安を根本的に改善できます。

運動習慣がない人は、週1回、30分程度の軽いウォーキングから始めてみることをおすすめします。

趣味の時間を設ける

🌟 幸せを感じる鍵は「ドーパミン」。

この脳内物質は、達成感や喜びを感じた時に分泌され、幸福感を高めます。

たとえば、朝の散歩や小さな目標を達成することで、ドーパミンが増え、日常に喜びが生まれます。

趣味や運動など、自分が楽しいと感じることに積極的に取り組むのも効果的です。…

— 岩渕みみぃ＠健康系Kindle作家〈公式〉 (@dhasa195) September 18, 2024

一度転職活動から離れて、趣味の時間を設けてみましょう。

息抜きや気分転換にもなり、リフレッシュできます。

趣味を楽しむことで、ドーパミンが刺激され、やる気が向上します。

まとめ

無職の転職活動は、想像以上に疲れますよね。

また、日々の生活から疲れを助長する他人と比較する、SNSを見るなど、小さなことが重なって疲れを招いている場合もあります。

だからこそ、自分の時間を設けて、しっかり休む。そして次の行動に移す。

このサイクルが大切だと思います。