無職が暇すぎて死にそうな理由と対処法5選｜辛い時の過ごし方を実体験から解説

無職で時間を持て余し、苦しさを感じていませんか？

この記事では、
そんな状況を抜け出すために、誰でもすぐに実践できる解決策を紹介します。

私自身も無職を経験し、その中で見つけた「本当に効果のあった方法」を厳選してお伝えします。

無職で暇すぎて死にそうな理由

時間がありすぎる

無職で「暇すぎる」と感じてしまう一番の理由は、圧倒的に時間が増えることにあります。

特に、仕事がつらくて退職した人の場合、以前は毎日が仕事中心の生活だったため、
その反動で急に時間を持て余してしまうのです。

実際、私自身も無職期間を経験しましたが、会社員の頃と比べて自由な時間が一気に増え、
1日がとても長く感じられました。

明確にやることがない

無職の期間は、毎日の予定が決まっているわけではなく、何をするかすべて自分で選ばなければなりません。

やることを自分で決めていく必要がある一方で、何もしないまま怠惰に時間を過ごすこともできてしまいます。

だからこそ、無職期間ほど自分の意思力が問われる時間はないと感じています。

言い換えれば、自分次第で何でもできる、自由度の高い時間でもあるのです。

生活リズムが崩れている

やることが少ないと、つい夜更かしをしたり、朝は昼まで寝てしまったりして、
生活リズムが崩れやすくなります。

その結果、1日をうまく使えず、「結局何もできない」「暇すぎる」と感じてしまうこともあります。

だからこそ、無職の期間は生活リズムを整えることがとても大切です。

ここで「無職だから、まぁいいか」と投げ出してしまうと、そこからすべてがうまくいかなくなってしまいます。

無職で暇すぎて死にそうな人がやるべきこと5選

マイルーティーンを作る

マイルーティーンを作ることで、生活にハリが生まれ、暇を感じにくくなります。

マイルーティーンとは、朝の散歩でも家事でも、どんな小さなことでも構いません。

例えば、
毎日「家の掃除をする」と決めるのも一つの方法です。

掃除する場所は日によって変えてもOK、無理のない範囲で徹底して続けることが大切です。

さらに、行動を続けやすくするために、何かの習慣とセットにするのがおすすめです。
例）「朝食を食べたら掃除をする」

誰かと時間を共有する

友達や家族など、誰かと時間を共有することも、暇を解消する効果があります。

今は、対面で会わなくても時間を共有できる手段がたくさんあります。

LINEの通話やSNSなどを使えば、遠方の友達とも気軽にコミュニケーションが取れます。

もし身近に話せる相手がいなくても、X（旧ツイッター）を使えば、誰かとやり取りすることが可能です。

趣味の話をしても良いですし、無職の人も一定数いるので、悩みを共有して聞いてもらうこともできます。

趣味の時間を設ける

趣味の時間をつくることで、暇すぎる状態を解消することができます。

働いていた頃にはなかなか取れなかった時間を、今だからこそ趣味に充ててみましょう。

趣味がない無職の方には、一人でできる・お金がかからない・短時間でできるものがおすすめです。

・運動系
筋トレ、ウォーキング、ランニング

・生活系
掃除、自炊

・知識・学習系
読書

転職活動を始める

転職活動を始めることで、暇すぎるは解消できます。

転職活動は、意外とやることが多いからです。

ざっとあげただけでも、結構ありますよね。

アルバイトをする

アルバイトを始めることで、これまで無駄に感じていた暇な時間が一気になくなります。

時間が適度に埋まるだけでなく、収入が得られることで“お金の不安”も解消できるため、無職の人にとっては大きなメリットです。

さらに、アルバイトをしながら転職活動を進めれば、むしろ忙しいと感じるほど毎日の予定が埋まります。

生活リズムも整い、気持ちも前向きになりやすいので、「暇でつらい」と悩んでいる人には有効な選択肢のひとつです。

無職で暇すぎて辛い時に実際に意識したこと

あえて忙しくした

私は無職期間中、あえて忙しく過ごすようにしました。

というのも、暇な時間が多いほど、どうしても悩みや不安を考えてしまうからです。

そのため、転職活動に力を入れたり、派遣バイトをしたり、運動をしたり、日々予定を入れるようにしました。

転職活動についても、「面接の練習になる」と考えて興味のない企業にも積極的に応募していたので、毎日のように何かしらの予定が入っていました。

その結果、「暇から生まれるつらさ」は自然と消えていきました。

転職活動に集中した

実は転職活動は、無職になる前から少しずつ準備を始めていました。

でも、いざ仕事を辞めてからは、「もう後戻りできない」という気持ちが強くなり、本気度が一気に高まりました。

とにかく応募しまくっていたので、毎日のようにどこかしらの選考が動き続け、書類作成や面接準備で息つく暇もないほど。

気づけば生活の中心がすっかり転職活動になっていました。

今振り返ってみると、あの期間はまさに “転職活動中心の生活” そのものでした。

アルバイトを始めた

アルバイトを始めてみると、思っていた以上に生活が大きく変わりました。

あんなに気になっていた 「暇な時間」 が減り、毎日に 少しずつ張り合いが生まれるようになった のです。

さらに嬉しいのは、わずかでも収入が入ることで、お金に関する不安がぐっと軽くなったこと。

精神的な余裕が生まれると、日々の過ごし方そのものが前向きになります。

暇つぶしにもなるし、生活も安定する。

まとめ

無職のときに感じる「暇すぎてつらい問題」は、実は自分で“やること”を決めて動き出すことで、思っている以上に解消できます。

私自身も無職期間は、できるだけ暇な時間を作らないよう意識して過ごしました。

その結果、暇から生まれる不安や焦りだけでなく、「無職であること」そのものに対する重たい気持ちも徐々に軽くなっていきました。

これは、実際に私が経験して強く感じたことです。

この記事が、同じように悩んでいる方の力に少しでもなれたら嬉しく思います。