こんな悩みを解決できます!
・面接官が怖いと感じる
・面接に苦手意識がある
・不採用が多く自信が持てない

「面接って、正直めちゃくちゃ怖い…」

僕も転職活動中、何度もそう感じていました。緊張で頭が真っ白になったり、前日からお腹が痛くなったり…。
でも、ちょっとした考え方のコツや事前の準備を工夫することで、面接の不安はかなり軽くなります。
このブログでは、元・無職だった僕のリアルな体験をもとに、面接が怖いと感じる20代の方に向けて、明日から使える面接対策と気持ちの整え方をご紹介します!
Contents
面接が怖い理由


面接が怖くて、ご飯が通らない、、

ジョーカーでも怖くなるくらい面接は、プレッシャーがかかるってことですか(笑)
怖くなる理由を知れば、面接に対して的確な対策をうてますよ!
面接が怖い理由は、どんな質問がくるか分からないからです。
面接官から回答するのが難しい質問をされた時、「自分がうまく回答できず、雰囲気を悪くしてしまったらどうしよう」という不安を感じる方は多いのではないでしょうか。
しかし、転職活動において面接は最も重要な要素の一つです。
適切な対策を行えば、面接突破の確率を大幅に高めることができます。
面接が怖くならない方法


面接が怖くならないようにするために、具体的な方法はあるの??

あります!、特に大事な内容を紹介します!
・面接は第一印象が大事
・質問集を極める
面接は第一印象が大事
面接では第一印象がとても重要です。
「メラビアンの法則」や「人は見た目が9割」という言葉があるように、視覚的な印象が相手に与える影響は非常に大きいものです。
特に限られた時間の中で行われる面接では、最初の数秒で形成される印象が、その後の評価に大きく影響することがあります。
メラビアンの法則・・・人が話し手から受ける「感情や態度などの印象」は、以下の3つの要素から構成されている
①視覚情報(表情、しぐさ、見た目) 55%
②聴覚情報(声のトーン、話し方) 38%
③言語情報(言葉そのもの) 7%
例えば、同程度のスキルを持つ候補者が複数いる場合、第一印象の良い人が採用される可能性が高くなります。
ただし、これは面接の回答内容が重要でないという意味ではありません。第一印象と面接での受け答えの両方が、総合的な評価につながります。
まずは身だしなみを整え、清潔感のある印象を心がけて面接に臨みましょう。
質問集を極める
第一印象が重要とはいえ、面接では質問に適切に回答できることが前提となります。
なぜなら、回答の仕方そのものが、その人の印象を大きく左右するからです。
例えば、質問に対してハキハキと自信を持って回答できる人は、面接官から「信頼できる人」というポジティブな印象を持ってもらえます。
一方で、質問にスムーズに答えられず、言葉に詰まってしまうと、「準備不足で自信のない人」というネガティブな印象を与えてしまう可能性があります。
具体的な方法
転職活動が上手くいかない方へ。
— あふろん (@wakamusya_eigyo) July 23, 2025
これを対策すれば大丈夫。 pic.twitter.com/dVf9lsTBhN
よく聞かれる質問に対して、事前にすべて回答を準備しておきましょう。
面接で聞かれる質問はある程度パターンが決まっているため、反復練習を重ねることで自信を持って面接に臨めるようになります。
私自身も、想定質問に対してすべて回答できるようになってから、面接のコツを掴み、通過率が大幅に向上した経験があります!
準備は大変ですが、しっかりと対策を行えば面接への恐怖心は確実に軽減されます。
合わせて読みたい!
・転職の面接、これだけ抑えて突破! ぶっつけ本番のあなたへ
大事なマインド


大事なマインドってどういうこと??

マインドは、面接を受ける時の考え方です!
「スポーツじゃないんだから、関係ないでしょ」と思う人も中にはいると思いますが、転職活動全体で見た時にもマインドは、とっても大事です。
・受ける側も企業を選ぶ気持ちで受ける
・落ちて当たり前
・結果は決まっていると思い込む
・面接官も緊張している
受ける側も企業を選ぶ気持ちで受ける
「企業が一方的に採用者を決める」と思っていませんか?実は、それは古い考え方かもしれません。
現在は転職が一般的になり、求職者側も積極的に企業を選ぶ時代になっています。
面接は企業が候補者を評価する場であると同時に、候補者が企業を見極める重要な機会でもあります。
面接で確認すべきポイント
面接では以下のような点に注意を払いましょう:
- 面接官とのコミュニケーションがスムーズに取れるか
- 会社の雰囲気や企業文化が自分に合っているか
- 将来のキャリアビジョンを描ける環境か
これらの要素を総合的に判断し、自分が長期的に働き続けられる会社かどうかを見極めることが大切です。
面接は双方向の評価の場であることを忘れずに臨みましょう。
落ちて当たり前
転職活動では不採用になることは珍しくありません。
落ちても落ち込む必要はありません。
職種や経験、年齢によって通過率は変動しますが、全体的に見ると面接の通過率はそれほど高くないのが実情です。
20代については、ポテンシャル採用の対象となりやすく、年齢的な優位性もあることから、他の世代と比較して通過率が高い傾向にあります。
書類選考通過率 30%
一次面接通過率 30%
最終面接通過率 50%
落ちてしまっても、ご縁がなかったと思いましょう!
合わせて読みたい!
・【20代】転職活動は落ちるのが当たり前な理由と対策を伝授します
結果は決まっていると思い込む
志望度の高い企業で対策を徹底したにも関わらず、手応えを感じられなかった場合は落ち込んでしまうものです。
そんな時は、「結果はすでに決まっている」と考えてみましょう。
面接の結果は初めから決まっており、自分の目標達成に向けた必要なプロセスの一部だと捉えることで、「自分の行動は正しかった」と思えるようになります。
この考え方により、気持ちを楽にして転職活動に取り組むことができます。
このマインドセットは転職活動に限らず、人生のあらゆる場面で活用できる考え方です。
結果について悩んでも変えることはできません。
それならば、運命に任せて前向きに進んでいきましょう。
面接官も緊張している
面接官も実は緊張しています。
昨今の転職市場が活発化する中で、企業側も求職者から選ばれる立場にあります。
そのため、応募者を顧客として丁寧に扱う必要があり、面接マナー研修を導入する企業も増えています。
また、面接官には「良い人材を採用しなければならない」というプレッシャーもあります。
落ち着いて見える面接官でも、実際は緊張していることが多いのです。
面接官も同じように緊張していると考えることで、自分の緊張感も和らぐのではないでしょうか。
まとめ
面接に対して怖いイメージを持つ方は多いですが、適切な対策と正しいマインドセットを身につけることで、恐怖心を軽減することができます!
この記事をお読みいただいている方は、転職活動を成功させたいと考えている方が多いと思います!
少しでも参考にしていただき、納得のいく転職活動を実現していただければ幸いです。

では、次の記事でお会いしましょう!