こんな悩みを解決できます！
・無職のストレスや悩みで生活がしんどい
・ストレスや悩みを軽減したい
ストレスや悩みがあってとても辛いんだよね、、
ストレスや悩みは、適切なアプローチ法を知ることができれば、軽減することができます！
無職を経験した僕だからこそ、伝えられるストレス解消法を紹介しますね！
この記事では、無職の人がストレスや悩みを解消する上で大切な考え方とストレス解消法を紹介します。
無職期間を過ごした経験から、悩んでいる人と同じ立場にたって解決できると思います。
では、早速見ていきましょう！
Contents
無職が感じるストレス
無職が感じるストレスには、どんなことがあるの？？
無職が感じるストレスには、主に
・金銭的なストレス
・世間の目に対するストレス
・就職に対してのストレス
一つずつ見ていきましょう！
金銭的なストレス
無職だと、最も大きな不安はお金ですよね。
お金がなくなることで、将来に対する不安も強くなります。
たとえ貯金があっても、生活費としてその貯金を使い続けるうちに、次第にお金がなくなってしまうのではないかと感じてしまいます。
お金のストレスは、少しでも軽減できたら嬉しいですね。
世間の目に対するストレス
無職だと、どうしても世間の目が気になり、ストレスを感じることがあります。
一般的に「無職＝悪い」といったイメージがあるため、その視線を受けるだけで気持ちが重くなってしまうことがあるんですよね。
さらに、友達が次々と目標を達成していくのを見ていると、「自分は何をしているんだろう？」と感じてしまい、他人と比較しては疲れてしまうこともあります。
世間の目が気になってしまうとストレスになりますね。
就職に対してのストレス
無職だと、就職に対して大きなストレスを感じることがあります。
「もし一生このまま無職だったらどうしよう…」と不安になったりもしますよね。
特に、過去に人間関係が原因で退職してしまった場合は、「また同じようなことが起きたらどうしよう…」と再就職に対して恐怖を感じることもあると思います。
それがトラウマとなり、次の一歩を踏み出すのが難しくなることもあります。
人生の大半は仕事なので、思い詰めてしまうことも少なくないです。
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無職のままいるリスク
リスクはあると思うけど、あんまり深く考えたことないな
では、ストレス解消法を知る前に下記のリスクを知ってから行動に移しましょう！
・就職が難しくなる
・人が離れる
・できることが限られる
一つずつ説明していきます！
就職が難しくなる
無職期間が長引くと、就職がますます難しくなってしまいます。
面接で「どうしてこんなに無職の期間が続いたのか？」と質問されることも増えるかもしれません。
その結果、就職の難易度が高くなってしまう可能性もあります。
人が離れる
無職期間が長引くと、周りの人が離れてしまうこともあります。
その時、もし友達や知り合いが関わらなくなったとしても、逆にそれがその程度の人だったということだと割り切り、今後無理に付き合う必要はないと思います。
できることが限られる
無職になると、できることが限られてきます。
例えば、クレジットカードが作れなかったり、賃貸の入居審査で落ちてしまったりと、お金に関する面で不自由さを感じることが増えます。
急にお金が必要になった時に、どうしても困ってしまいますよね。
さらに、消費者金融を利用できないこともあり、その点でも大変さを感じることがあります。
悩みやストレス解消の前に大前提、意識すること
人は悩みやストレスがあると、それに時間を取られてしまいがちです。
悩む時間が長くなると、どうしても行動に移す時間が少なくなり、現実はなかなか変わりません。
だからこそ大切なのは、 「悩み3割：行動7割」 という考え方です！
悩み3割、行動7割とはどういうことですか？？
「悩む3割：行動7割」とは、
ひとつの悩みを10割と考え、そのうち3割を悩む時間に使い、残りの7割をその悩みを解決するための行動に使うという意識のことです。
なぜ、ここまで言い切れるのかというと、これは僕自身の実体験と、実際に読んだ本から得た知識をもとにしているからです。
具体的には、
「お金がなくて不安」という悩みを10割とした場合
→ 悩む時間は3割
→ 残りの7割は、それを解決するための行動に使います。
例えば、アルバイトを探してみる、アルバイトを始める、支出を見直すなどです。
結果的に支出を見直したり、お金を稼ぐことができ、不安やストレスが少なくなります。
悩みを解決するにはどうしたら良いかを考え、
行動に移す時間を増やしましょう！
前提として、この意識を変えれば悩みやストレスの大半は少なくなるでしょう!
無職のストレス・悩み解消法 4選
ストレスや悩みを解消するためには、
ストレスの根源となる「幸せホルモン」のドーパミンと、「気分安定ホルモン」のセロトニンのバランスを保つことが非常に重要です。
今回は、この脳内物質であるドーパミンとセロトニンを安定させる方法に焦点を当てて、
ストレスや悩みを解消する方法を紹介します。
ストレスや悩みを解消する方法としては、
①日々の悩みを書き出す
②好きなことをする
③適度な運動をする
④旅行に行く
では、ひとつずつ見ていきましょう！
①日々の悩みを書き出す
日々の悩みを紙に書き出すことで、脳内物質「ノルアドレナリン」が減少し、心が軽くなります。
この方法を試すことで、自分が今一番ストレスを感じていることが何なのかを、はっきりと理解することができます。
やり方は、
いつ書くのか：夜
何を書くのか：その時、ストレスや悩んでいること
今悩んでいることを可視化することで、実は小さなことで悩んでいたことに気づくことができます。
１日１つ書き出して整理してみようかな！
毎日書き出すことで、気持ちの整理ができますね！
②好きなことをする
自分の趣味や好きなことをすることは、悩みやストレス解消にとても効果的です。
実際、趣味に没頭することで、脳内に「幸せホルモン」と呼ばれるドーパミンが増えることが立証されています。
積極的に趣味や好きなことをする時間を作りましょう。
好きな時間をすることは罪悪感あったけど、気にせずやってみるかな！
趣味の時間に没頭しましょう！
③適度な運動する
運動をすることで、幸福ホルモン「セロトニン」が分泌され、気分が良くなります。
特に、ジョギングなどの有酸素運動は、セロトニンが分泌されやすい状態にするために最適です。
運動習慣がない方でも、ウォーキングを始めるだけでも十分に効果があります。
辛い運動は逆にストレスになってしまうので、無理せずハードルを低くして取り組んでみましょう。
悩んだら体を動かしてみることが大事ですよね
短時間で良いので体を動かすようにしてみましょう！
④旅行に行く
旅行に行くことで、ドーパミンが分泌され、気分が高まります。
旅行は現実から一時的に逃避できる良い機会ですし、リフレッシュにも最適です。
遠出ももちろん良いですが、近場でも十分にストレス解消になりますよ。
もし金銭的に遠出が難しい場合は、近場の旅行を検討してみましょう！
気軽に出かけることで、リフレッシュできるはずです。
日帰りで温泉旅行でも行こうかな！
気軽に計画できますし、おすすめです！
まとめ
無職の間は、自由に過ごせる時間が増えますが、その時間をどう過ごすかがとても重要です。
自分で計画を立てて行動することが、ストレスや悩みを解消する鍵になります。
悩む時間を減らし、悩みを解決するための行動に時間を使いましょう！
脳内物質に良い刺激を与えることが、ストレスや悩みの根源を取り除くためにとても大切です。
少しでも皆様のストレスや悩み解消にお役立てれば嬉しいです！
では、次回の記事でお会いしましょう！
